「むくみ解消方法」
・マッサージでほぐす
・お風呂などでよくあたためる
・(単純ですが)むくんだところを上げる(たとえば、脚がむくんだら脚をあげるなどです)
・一定の姿勢をとらないでこまめに体をうごかす
・顔のむくみには冷水・温水で交互に顔を洗うなどとにかく血行改善する
・運動して筋肉、基礎代謝を上げる
・ビタミン、ミネラルをきちんと取る(特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなど)
とくに月経前にむくむ方にはビタミンB6が有効という報告があります。
ビタミンB6の女性の一日摂取量の目安は 1.2mgです。(でも、上限は一日100mgですのでかなりの幅がありますね)
「むくみに効く食べ物」
利尿作用のあるウリ科の食べ物 すいか、きゅうり、冬瓜など
カリウムを多く含む食べ物 バナナなど
ビタミンB1を多く含む食べ物 豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなど
(特にあずきは、利尿作用のあるサポニンが
多く含まれているので昔からむくみに効果的と言われています)
いったんむくむとますますむくみやすくなる?
いったんむくむと細胞への養分の取り入れや、老...
情報提供日:2007年 04月 16日
情報提供者:あん子(秘密 秘密 秘密)